「秋分」最適なバランスへ～薬膳と養生暮らしのヒント~/喜多見狛江ヨガ薬膳アロマサラフロウ

東京狛江、ヨガ薬膳サロン　saraflow

なおこです

二十四節氣　十六番　【秋分】

昼と夜の長さがほぼ等しくなる秋分
陰と陽のバランスが整う時とされています。

秋晴れの元、暑さが和らぎ過ごしやすくなり

少しずつ、寒さと乾燥が強くなってきます。

・気持ちが落ち込みやすい

・忘れっぽい自分をつい責めてしまう。

・物悲しくなっている

・喉がいがいがする

・咳がとまらない

・呼吸が浅く感じる

・ソワソワ、イライラしやすい

ピン！とくる方いらっしゃいませんか？

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移り変わる季節を感じながら

少しずつ冬への備えを意識していく時期。

自分・ご家族のセルフケアにも活用できる、養生のblogです

どうぞゆっくりお読みくださいね

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【おすすめの過ごし方♡】

１日の陰陽のバランスが取れ、中庸を保ちやすくなる時。

ただ秋は陰気が徐々に強くなってくる時期

物悲しくなったり思いにふけるなど

中医学（中国伝統医学）では気持ちが沈みやすく、憂鬱になりやすい時期ともいわれています。

乾燥と冷えが増してくるので全身に潤いを届けながら

心身のバランスを保つために、身体を動かすことも楽しみましょう。

秋晴れ、夕暮れ時の空を眺めてみたり

掃除やヨガ　散歩も心地よい季節になりましたね

ただし少しだけ気を付ける点は

夏のように汗をかきすぎると

水分を損ないやすく潤いが低下し秋風邪にかかりやすくなる💦

何事もバランスが肝心。

動きの後はゆっくりと♡

身体とこころに”潤い”を届けてあげましょう。

そしてもう一つのポイントは

春夏に発散した氣力・体力等を納めていく時期。　

気持ちを静めすぎることなく、発散しすぎず

少しずつ蓄える蓄えながらも滞りを創ることなく巡らしてゆく。

そのような意識を持つことで迎える冬を過ごしやすく

スムースに馴染ませていく事が出来るとされています💓

【お食事編♡薬膳】

おススメの食材は、潤いを届ける

山芋、きくらげ、れんこん、枸杞など。

食材➀白きくらげ

我が家は白きくらげを煮詰めて

デザートやお味噌汁にも入れています。

肺に潤いを届ける他　肌にも潤いを届け美容にもおすすめです。

潤いを届ける梨と一緒に煮詰めてデザートにも♡

梨は体を冷やす性質があるので、冷え体質の方はご用心を。

胃腸を整え、気力、体力が養われると心身のバランスが保ちやすくなっていきますね♪

そして、肌寒くなってくる時期。

冬に向け、体力を養っていくためにも栄養価の高い食べ物を。

そこでおすすめ②

山芋

山芋は、生薬では山薬と呼ばれ漢方薬にも使われるほど力の強い食材ともされ

身体を潤し、胃腸を丈夫にして気力体力を補い、精神の安定を助ける作用があります。

もちろんバランスが肝心ですので食べ過ぎにはご注意を！

山芋は生食すると潤いを補う力が強く

加熱すると胃腸の働きを整える力が強くなります。 

この時期はどちらもオススメですが、加熱して胃腸（脾胃）の働きを助けてあげましょう

お好み焼きに擦っていれても美味しいです♪

その他、秋分が旬な食べ物

戻りかつお、秋サバ、里芋、ザクロなど‥

最後に、陰（夜）の要素が高まってくる時期に向け

良質の睡眠もたいせつです✨

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お食事・運動・睡眠・ボディー＆メンタルケア♡

2024年も残り100日程となりました。

ご自身の心も身体も健やかに

染まりゆく秋をゆるやかに、楽しんでいきましょう。

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